Bahaya Kekurangan Vitamin B12

Bahaya kekurangan vitamin B12 sumber Gambar: pixabay.com

Tubuh kita adalah tubuh yang sangat memerlukan berbagai macam vitamin. Salah satunya adalah vitamin B12. Vitamin B12 ini biasa ditemukan dari makanan seperti daging, daging unggas, ikan laut, susu, dan telur, serta suplemen. Kebutuhan akan vitamin B12 ini tergantung pada usia. Namun, apa akibatnya jika kita kekurangan vitamin B12, yang pasti akan banyak masalah yang akan terjadi pada tubuh.

Gejala Kekurangan Vitamin B12

Kekurangan atau difisiensi vitamin B12 merupakan suatu masalah yang mungkin terjadi jika kita kurang asupan vitamin B12. Beberapa gejala ringan mungkin akan kita rasakan. Tapi jika diabaikan, kekurangan vitamin B12 ini akan berakibat fatal.

Beberapa gejala kekurangan viamin B12 adalah:

  1. Lemah, letih, lesu, dan lunglai
  2. Pusing
  3. Denyut jantung dan pernapasan semakin cepat (seperti sesak napas pada asma)
  4. Kulit akan berubah warna jadi pucat
  5. Sulit berkonsentrasi dan akan mengganggu belajar di sekolah
  6. Sangat mudah terjadi memar dan perdarahan seperti gusi berdarah
  7. Berat badan dapat menurun
  8. Sering buang air besar atau juga susah buang air besar
  9. Nyeri di sekitar sendi

Gejala kekurangan vitamin B12 yang cukup berat adalah:

  1. Bingung, halusinasi, sampai depresi
  2. Sulit dalam berjalan
  3. Sering merasa kebas dan kesemutan pada kaki dan tangan
  4. Tidak mampu mengontrol kencing
  5. Tekanan darah rendah
  6. Gangguan penglihatan
  7. Pikun
  8. Gangguan dalam berpikir
  9. Kemandulan
  10. Meningkatnya resiko terserang penyakit kanker
  11. Sistem imun melemah

Penyebab Kekurangan Vitamin B12

Kondisi kekurangan Vitamin B12 dapat terjadi oleh beberapa hal seperti;

  1. Usia lebih dari 50 tahun
  2. Berkurangnya atau menipisnya dinding lambung yang menyerap vitamin B12
  3. Anemia karena tubuh kesulitan untuk menyerap vitamin B12 di sistem pencernaan
  4. Pembedahan karena indikasi untuk memotong bagian usus tertentu
  5. Penyakit penyerta dari usus halus seperti penyakit Crohn, pertumbuhan bakteri, atau parasit
  6. Pecandu al**hol
  7. Gangguan sistem imun tubuh
  8. Obat-obatan yang mampu menyebabkan kekurangan vitamin B12 seperti obat metformin, colchicine, neomycin, dan beberapa obat lainnya
  9. Diet yang kurang vitamin B12 seperti para vegetarian yang kurang mengkonsumsi daging merah sebagai sumber tertinggi vitamin B12

Baca juga:

Tatalaksana Kekurangan Vitamin B12

Penatalaksanaan kasus kekurangan vitamin B12 akan sangat tergantung dari penyebab. Pengobatan yang dilakukan adalah untuk meningkatkan kadar vitamin B12 dalam tubuh kita.

Sebagai contohnya kekurangan vitamin B12 akibat dari anemia pernisiosa atau gangguan dalam menyerap vitamin B12, jadi para penderita anemia pernisiosa harus mendapatkan suplemen atau vitamin B12.

Pada umumnya, pengobatan bagi orang yang menderita kekurangan vitamin B12 akan sangat mudah dilakukan karena hanya memerlukan beberapa pengganti vitamin B12, entah itu dari suntikan atau dari obat-obatan dan makanan.

Berikut ini adalah salah satu video yang menjelaskan tentang cara mengatasi kekurangan vitamin B12:

Cara Mencegah Kekurangan Vitamin B12

Cara yang paling mudah untuk mencegah kekurangan vitamin B12 adalah dengan mengkonsumsi vitamin B12 sesuai dengan kebutuhan. Pada umumnya, kebutuhan sehari-hari orang dewasa adalah 2,4 mikro gram. Karena vitamin ini hanya bisa didapatkan dari makanan dan tidak bisa diproduksi oleh tubuh secara otomatis, maka kita harus memenuhi kebutuhan akan vitamin B12 dari makanan.

Pola makan yang sehat dan baik akan sangat bermanfaat untuk mencegah kekurangan vitamin B12. Anda dapat banyak mengkonsumsi makanan hewani seperti daging merah, unggas, ikan laut, susu, dan telur. Jika Anda adalah vegetarian, maka sebaiknya konsumsi suplemen vitamin B12 agar Anda tidak kekurangan vitamin B12.

Itulah beberapa informasi tentang kekurangan vitamin B12 yang harus Anda ketahui. Semoga bermanfaat dan selalu jaga kesehatan dengan mengkonsumsi makanan tinggi vitamin B12.